białko sfd

/SFD/Images/2015/12/31/86343343e1844db48ae4eea4ff8f5e91.png Skonczylem w zasadzie juz masowanie, wczoraj zrobilem ostatni trening GVT. Odliczam teraz dni do przyjazdu do Polski, gdzie zapewne sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + [...]

[...] będzie posiłek przed treningiem. Trening wstawię w przyszłym tygodniu co do diety to jeszcze nie wiem, która opcja jeśli chodzi o DT. Czy tak jak jest w oryginale CBL białko+tłuszcz przed treningiem czy dać lekki posiłek białko + węgle (40-50 g) Będę chciał w ostatnim posiłku chciał dawać już węgle bo zawsze miałem dobry sen po posiłkach [...]

[...] podciąganie kolan do brzucha na drazku brzuszki na ławce 25min aerobów Więc jak wspomniałem z rana dzis testowo pierwszy raz cwiczyłem po śniadaniu gdzie od zawodów mam białko+fat. Dodatkowo zrobiłem taki manerw żeby wiekszosc tego fatu było w tym śniadaniu i przeniosłem go z osttaniego posiłku. W efekcie zjadłem 4 jajka, 30g oleju [...]

[...] 18 październik DNT Bez aktywności dziś , wpdły ciastka oreo w ciagu dnia :-) od jutra podbijamy kalorie z wegli i tłuszczy , białko w dół , zmiany tylko w dt . /SFD/Images/2015/10/18/a00e53de20f143159127453b8a6fe388.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee20c4c3842041ac8f79f6149e87e14b.jpg Omega Extreme - 2x [...]

[...] zaniepokoiło mnie ze nie był pełny i okazało sie ze nie włozyłem kurczaka do pojemników został w domu haha , dobrze ze miałem ze soba porcje C6 to chociaż do jednego posiłku białko wpadło :-) /SFD/Images/2015/11/3/0c77d5b33e99441d8d3424c2f962166a.jpg DZIEŃ 13 - wyciskanie sztagi ława płaska 6x6 + wiosło sztangą 6x8 - wyciskanie hantli ława skos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

  2016-03-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 126        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             2 327           Bilans              -4          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 15x8/15x10/15x10/15x10 w ndz było: 1. Omlet jaglany 2. Udko z kaczki+ziemniaki 3. Lody z muffinką 4.Sałaka z nerkowcami, gruszką, kurczakiem, wafle ryżowe dziś mi się białko przekroczyło :p /SFD/Images/2016/7/4/293a19a4f7164fec91b3b858d507dc5f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/8ecf1f383c4d4f4a81f17132e76d8198.jpg [...]

[...] oraz dość dobry smak . Skład dobry nie bd udawał eksperta każdy może ocenić czy odpowiada akurat dla niego Supreme Whey Smak mega zaskoczenie prawdopodobnie najlepsze białko jakie piłem JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA ODWIEDZANIE DZIENNIKA. MAM NADZIEJĘ ŻE JESZCZE KIEDYŚ BĘDZIE MI DANE PROWADZIĆ DZIENNIK W TYM DZIALE Zmieniony przez - Hazzo w dniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/52690d7f6ccc4393ad814223f50803f7.png środa - 03.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a8aa46ae152342b38d81875629951861.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] and anabolX 2. http://www.sfd.pl/temat209435/ - 'Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje' by czorcia7 3. http://www.sfd.pl/temat236371/ - 'jak powstają odżywki wysokobiałkowe' - by marek.c 4. http://www.sfd.pl/temat252249/ - 'odżywka bialkowa nie rowna "odzywce bialkowej" ' - by marek.c 5. http://www.sfd.pl/temat244139/ - [...]

/SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

[...] DIETA: 1. rano standard: Omlet/placek: 5 całych jaj + 110g płatków owsianych + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 100g zalane odżywką białkową (40g proszku) + łyżka oliwy 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + warzywa mrozone z lidla + cukinia+pomidor [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a286ecf9ad06484496ee4b3c3a4e90ee.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. Całe szczęście [...]

[...] że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o 40g… Tłuszcze przyhamowałem o jakieś 20g. Kaloryczność też trochę przekroczona, ale dużo spacerów wczoraj było, w tym pod górę pchając wózek [...]

ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g [...]

[...] zmiana na to, co teraz, czyli prowadzące w złą stronę niewybranie pomiędzy T i WW. Tylko u mnie przy Carb Cycling kalorie nie zależały od DT i DNT: to było stale wysokie białko i 2dni T bez WW, 2dni T i WW średnio, 2dni T nisko, WW wysoko, 1 dzień bez liczenia – DNT, a DT w każdy pierwszy dzień nowego rozkładu. (Miałam to od rzabby; podobnie [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W paczce same podstawy: -Białko czekoladowe Whey Protein BigZone- sprawdzone białko,dla mnie aktualny nr.1 -Białko firmy Vitalmax,jest to nowośc,ja do testów wziąłem 2 smaki:piernik i marcepan. Dzisiaj próbowałem marcepanu i dla mnie miazgaaa :) Na [...]